過敏性腸症候群のある生活

15年間(継続中)下痢に悩まされてるから、どうにか過敏性腸症候群を治せないかと戦ってる

試して効果のあった過敏性腸症候群の治し方を書いてみる

俺はこの過敏性腸症候群が原因で「死」を考えた事があるぐらいだ。

死を考えるぐらい辛いのが過敏性腸症候群であってだな、市民病院に行けば医者から「気のせい」と言われた、藁にもすがる思いでサイトを見て回った。

だけど何処を見ても良く分からない事ばかり書いてあるし、何処かからコピペしてきたんだろうなってサイトばかりが検索上位を占めている。

結局、過敏性腸症候群の治し方を調べても調べても「これだ!」と呼べるものに出会えなかった。


誰も詳しく書いていないのなら俺が書く。





はじめる


過敏性腸症候群と言っても四種類ある

「下痢」「便秘」「ガス」「交互」

私の症状は「下痢」なので下痢タイプでの話になる事は承知して頂きたい。





*そもそも下痢って何や?

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下痢確定なのは「泥状、水状」

これは排便の形を指し示してるだけである。




では下痢の定義について考えてみる

[下痢の定義]

下痢(げり、英: diarrhea)は、健康時の便と比較して、非常に緩いゲル(粥)状・若しくは液体状の便が出る状態である[3]。主に消化機能の異常により、人間を含む動物が患う症状であり、その際の便は軟便(なんべん)、泥状便(でいじょうべん)、水様便(すいようべん)ともいう。東洋医学では泄瀉(泄は大便が希薄で、出たり止まったりすること。瀉は水が注ぐように一直線に下る)とも呼ばれる

引用元 wikipedia


とある。




[そもそも何故下痢になるのか]
これについて詳しく考えた人は居てますか?

過敏性腸症候群の患者でも深く考えた事はないのではなかろうか?
それは「下痢が当たり前」と思ってしまうから。

俺も下痢が当たり前と思っていたから詳しく調べ始めたのは最近の事。

それも全身に謎の蕁麻疹が出た事がキッカケで渋々病院に行った。
過敏性腸症候群に関しては、そのついでに聞いただけ。

毎日毎日下痢してて死にたいと思っていたのに、病院には中々行けない


できたら病院には行きたくないよね、しかも排便の事やし何科に行けば良いのか、何て説明したら良いのかも分からないもんね。

排便問題、実は非常にデリケートなのだよ。

病院に関しては追々話す。





話が脱線した、何故下痢になるのかについて

「下痢とは自己防衛反応である」
体を守る為に下痢をする。



*体にとって栄養素でも何でもない物を食べたとしよう。


例えば[傷んでしまった食材。]
今の夏の時期なら、あり得る話ですよね。

傷んでる食材を食べると「これは体にとってプラスにならない物だ」って事で体が防衛反応を示します。

これが、下痢。
早く体外に排出せねばならないからこその下痢。


傷んだ食材と言うのは「菌」を含んでる可能性が非常に高い。

そしてそれを誤って食べた時に体が「何かこれ変だぞ?敵だ!」ってなって戦いが始まる。

それが下痢。
菌の種類によっては体内で戦って熱が出る事も。

皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか。


サルモネラ菌O-157」と言った危ない菌達です。

O-157」はめちゃめちゃ危険!



これらを防ぐには、まず何と言っても「手洗い」「食材を冷やす」等の比較的簡単な事なんです。


そして、「なんかこの食材変だな」と思ったら「吐き出す事」

これだけで菌による感染は軽減されると思う。


さらに「梅干し」があれば効果的。
何故なら梅干しには殺菌効果がある。

それは昔から言われてる事であって日の丸弁当等がそれです。

しかしめちゃめちゃ効果的!!って訳ではないから注意が必要。





[ウイルス]

風邪等のウイルスですね。
これらウイルスでも体外に排出する為に「下痢」になります。

ツラいウイルスと言えば
「ノロ」「ロタ」「アデノ」

これらは大変ツラいです。
一歩もトイレから出る事ができません。

便の色はオカシイですし、臭いも変な臭い、そして吐く事も。

これらウイルスは感染力が非常に強いと言う特徴もあります。




では、どうするか!?

「徹底した手洗い」


手洗いさえ、キチンとしていればまず感染は軽減できるんですね、それを怠ってる人の多い事。
だから感染が広がるのです。

何処の誰が何処を触ってきた手か分からんのに、バスや電車等のつり革等を触ってるんですよ。

冷静に考えたらかなり汚いですよね。
普段そこまで気にしてないけど。


だからこそ家に帰った時、トイレの後は手洗いしてね。って言いたい。

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[冷え]

食材にも気をつけた、手洗いも徹底してやってる。
それでも腹下すって人は冷えの可能性があるよ。



[冷えたら何故下痢になるのか?]


体温が1度下がると免疫力は30%下がるとも言われてるんですね。
それに伴い色々な弊害が発生します。

「頭痛」「肩凝り」「疲れやすい」「ダルい」「食欲不振」「胃弱」「腰痛」「下痢」「不眠」「むくみ」「ホルモンバランスの乱れ」「自律神経の乱れ」等々。

だから体温が冷えないように気を付けましょう。


その為には「お腹を出さない服装」「冷たい物の飲み過ぎ、食べ過ぎに気を付ける」「クーラーの効いた部屋で長時間過ごさない」等があげられる。

涼む為に上記行動をとるのは当たり前だとは思いますが、何事も程々に。

適度に汗をかくという事は必要で、健康にも体にも良いと言う事です。






ここまでが基本的な下痢の話。誰でも起こりうる話。次からが過敏性腸症候群の下痢の話。

何故下痢になるのか?は先ほど話した通り。
では過敏性腸症候群とはなんだ?




[過敏性腸症候群とは]

過敏性腸症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん、英語:Irritable Bowel Syndrome、略称:IBS)は、主として大腸の運動および分泌機能の異常で起こる病気の総称。 検査を行っても炎症や潰瘍といった器質的疾患が認められないにもかかわらず、下痢や便秘、腹痛などの症状が起こる。」

引用 wikipedia (wikipediaは万能だな。)



簡単に言うと「さっきまで下痢の症状が無かったのに突如として下痢になる原因不明の病気の事。」


「ウェーイ!楽しい!ひゃっほー!ちょっとトイレ、混んでるorz」

あれ?何か腹が痛い。いきなり腹が痛い。
トイレ、下痢、何で?病院へ。
原因は分かりません。「」に戻る。
これの繰り返し。


「ドライブ、ウェーイ!楽しい!あっ、渋滞。」

うぉー、腹が腹が痛い、生まれる、産まれる。トイレトイレトイレトイレ。
トイレ、下痢、病院へ。
原因は分かりません。「」に戻る


「緊張する場面で」
ヴゥー、腹が痛いぃー。
トイレ、下痢、病院へ。
原因は分かりません。「」に戻る



軽く症状を説明しましたけど、共感して頂けますでしょうか?

こういった症状が過敏性腸症候群であります。





では皆さんお待たせ致しました、お待ちかねの治し方のお話。

過敏性腸症候群の治し方


「飯食うな」


俺は凄い発見をしてしまったようだ。
そうなんだよ、飯食わなければウンコ出ないんだよ!

スゲー単純な話なんだよ(ワハハッ)


倒れた。
栄養が足らず、空腹すぎて、倒れた。
そして救急車で運ばれた。


病院に着いたら点滴されて、何で倒れたか聞かれて医者から怒られた。


まーそうだよね、自ら餓死しようとしてるんだからね(笑)


過敏性腸症候群ってこれぐらいツラいんですよ。



で、ここで気がついた。

良く良く考えたらウンコって、ご飯が元なんだよ。


歯で噛み砕かれて、胃で消化する、腸に運ばれ吸収された後、ウンコとして排出される

と言う事は飲食が諸悪の根源だ!



そこで俺は考えた。

「俺って普段何食べてたっけ?」


自分が普段何を食べているのかを良く考えてみると、自らの体に合ってない食材が浮かび上がる。

こういった結論に至った。


そこで始めたのが「一週間飲食排便帳」(言葉全て混ぜただけ)


文字通り一週間を記した日記みたいな物です。
何を食べて、何を飲んだのか、そしてどんな排便だったのかを事細かく記した。


これをする事により、分かる事がある。


月曜日の午前、下痢。
て事は、前日の昼か夜に食べた物が原因の可能性がある。(特に夜)


火曜の昼、普通便。
月曜の夜、火曜の朝の食事は正解やった。


等の参考になる。
これは地味な作業で根気が必要だが非常に武器になる

今後の安心感が圧倒的に違う。

下痢の原因を一個ずつ消去していけるからね。



俺みたいに
「何故下痢してるのか分からない人間」
「下痢を当たり前だと思っている人間」
「下痢対策を諦めてる人間にはとても有効。」

諦める前に挑戦して!

諦めてても挑戦して!


手帳でもカレンダーでもかまへん、書いて。
それでも駄目ならスマホのメモ機能ないし、カレンダーに書いて。

とりあえず記録して!

普段から下痢してて死にたいと思うのなら記録して。

これが効果のあった治し方、その1。




結局、下痢の元はウンコで、ウンコの元は食事なんだと知った私がとった行動がまだあります。


次に気を付けた点、それが

腹八分目


実際腹八分って何?どれぐらいなの?って思う人が殆どだと思います。

これに関しては正直分かりません。



それは人によって大きさが違うから。
「身長」「体重」「胃の大きさ」全てが違うから分からない。
その人にあった腹八分を探すしかないのね。



胃袋がはち切れんばかりに食べたのを満腹としたらそこから減らしてもらうしかない。


普段の私は白米を一合半、そこにおかずも食べている。(これが8割)
場合によっては子供の残した分も食べなければならない。(これが9割)

私にとってはそれが食べ過ぎみたいでした。


今の私は米一合とおかず少々。
「少しお腹が膨れたな」ぐらいしかご飯を食べません。(これが7分目)

腹八分じゃなかった(笑)
腹七分やった。


ご飯の量を減らす、調整した

これが効果のあった治し方、その2




しかしこれでは満足感、満腹感を得にくいのでそれを補う為に「良く噛んだ」



この良く噛むと言う行為は

超簡単、そして無料、かつ誰でもできる!


そうですよね、お口に食べ物を運んだら
ゆっくり丁寧に良く噛めば良いだけですもんね。
誰にでもできますよね。


そして何と言っても奥さん「タダなんです」



何故噛む事がこれ程までに下痢に対して有効なのか?を解説していこうと思います。

咀嚼(そしゃく)とは、摂取した食物を歯で咬み、粉砕すること。これにより消化を助け、栄養をとることができる。噛むなどとも表現される。また、「食物の咀嚼」とは別に「物事や言葉の意味をよく整理して理解すること」という意味で使われるケースが多い。

皆大好きwikipediaより引用



ここに載ってる「消化を助ける」ですね。
消化を助けると言う事が大事。


下痢をする原因のひとつに「消化不良」がございます。


文字通り「食べ物を消化できなかった」事に原因があります。

何故消化できなかったのか?

それは良く噛まなかったから



例えば

リンゴ丸飲みして簡単に消化できますか?
お肉はどうでしょうか?塊を丸飲みして消化できますか?

消化できるイメージは浮かびましたか?

消化できないでしょうよ。


人間の胃酸はとても強い事で知られておりますが、実際は色んな物が胃に入る事で薄まります。

そして消化不良を起こす。


それを手助けするのが良く噛む事


良く噛む事で食べ物の大きさは小さくなりますし、良く噛むことで唾液からアミラーゼという酵素が出され、ご飯などのでんぷんを糖に変えます。これにより胃腸は消化しやすくなります。


これが効果のあった治し方、その3



前回、ウンコ漏らした話を書きました。
慢性下痢をほっといたら自宅でウンコ漏らしたので、試して効果のあった方法を話そうと思う - 過敏性腸症候群のある生活
これね。


ウンコ漏らしてから心境の変化もあったのです。

ウンコ漏らしたからもうどうでも良い


これなんですね。
俺は「ウンコを漏らしたくない」と一生懸命耐えてきましたけど、結局漏らしました。

じゃー別に頑張って我慢する必要ないやん!
ってなりました。


漏らしちゃったし~
もうどうでも良いし~
ってな心境なんですわ。

ってなったらめっちゃ楽。


今まで必死に我慢してた事がストレスやったんでしょうね。

それが無くなったからお腹の痛みもかなり改善されました。


「病は気から」と良く言いますが結局そうなんやろうなと思います。

皆も漏らしたら良いのさ!ストレスからの解放だ!


これが効果のあった治し方、その4



最後に。

病院に行きました。


最初に書いた「全身蕁麻疹」をきっかけに内科に行き、ついでに過敏性腸症候群の事を聞きましたところ、薬を処方されたんですね。

それがミヤBMトランコロン



ミヤBM

酪酸を生成するクロストリジウム・ブチリカムは、偏性嫌気性芽胞形成グラム陽性桿菌である。
クロストリジウム・ブチリカムはクロストリジウム属のタイプ種でもある。
芽胞の形で環境中に広く存在しているが、特に動物の消化管内常在菌として知られている。
日本では宮入菌と呼ばれる株が有用菌株として著名であり、芽胞を製剤化して整腸剤として用いられている。
その一方で醸造食品の劣化の原因になり、また天然にはE型ボツリヌス毒素を産生する株があり、稀ではあるが食中毒の原因ともなる。
なおクロストリジウム属および近縁の細菌には酪酸を生成するものが数多く知られている。
クロストリジウム属以外の酪酸を産生する細菌は、ユーバクテリウム、Butyrivibrio属、フソバクテリウムなどがある

引用元 wikipedia




トランコロン

胃腸の運動は、副交感神経の命令によって亢進します。このお薬には、副交感神経の刺激を弱める作用があります(抗コリン作用)。その結果として、胃腸の運動がおさえられ、過敏大腸症にともなう腹痛や下痢症状が改善されます。
ただし、過敏大腸症そのものを治すことはできません。症状をおさえる対症療法薬です。

引用元 自分



病院に行って、話を聞いて、薬を貰って、試しに飲んだら効果があった。ってだけです。

万人受けするかは正直分かりません。



ただ一人の力ではどうしようもなく、頭打ちする事は否めませんので自分でどうしようも無くなったら病院に行こう



これが効果のあった治し方、その5




おわり



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過敏性腸症候群で悩んでると思いきや、俺よりもかなり軽度で裏切られた気になった

昨日ね「私も過敏性腸症候群なの」って告白してくれた女性と話してたんやけど
話せば話すほど「あれ?あんためっちゃ重症じゃね?(笑)」みたいになって裏切られた気持ちの私です。



確かに私はかなり重症やと思う。
毎日毎日下痢してて正直毎日毎日死にたいと思ってた。

鬱病ってなった事ないけど、なるとしたらこんな感じの繰り返しでなるんやろうな~って思った。



でやね、この人とのやり取りで「あれ?過敏性腸症候群にもレベルがあるんじゃね?」って思ったのだよ。


俺は毎日下痢、スライム状の下痢か水。
その人はある特定の時だけの下痢。

ある特定の時って言うのは渋滞してるとかね。


そう考えると俺ってなんで毎日下痢してんの?って思うでしょ

そこで始めたのがこのブログなんですけどね。


いや~種類があれば症状のレベルもある
それを知ったのが昨日です(笑)




なかなか治しにくいとは思いますがゆっくりひとつずつ試していって完治を目指しましょ。

過敏性腸症候群で苦しんでる人は一人じゃないよって事を伝えたい。




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下痢が先か、過敏性腸症候群が先か

昔から激しい論争を繰り広げております、「鶏が先か卵が先か」論争を過敏性腸症候群と下痢に当てはめて考えてみようと言うのが今回のテーマでございます。


人類の出生にとっては、とても大事な議論なんでしょうが俺にはどうでも良い事。

俺は下痢さえ治ればそれで良い。

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結論を先に書くと 「下痢が先」

過敏性腸症候群は緊張がきっかけやと思うんです。

今日はお腹の具合が悪いなって事は誰しもがあると思うんですけど、そういった時に限って「長距離移動しなければならない」「外す事のできない用事」等が発生するんですよね。


それで「漏らす事ができない」や「我慢しなければならない」を体験する事によって次回似た状況に陥るとお腹が痛くなる。

これが過敏性腸症候群の正体やと思ってます。




トイレに行けない状況等がプレッシャーになり、極度の緊張状態になる事で下痢をする。

しかし考えてみて下さい。
小学校の時に皆の前で劇の発表会等、何かする事があったと思いますが、下痢になりましたか?

中学生、高校生になってから何か緊張する事があった時、下痢になりましたか?(ここら辺から人による)


下痢にならんかったと思います。

過敏性腸症候群と診断された私も当時は下痢しませんでした。

それよりも心拍数が上がった事、汗が出てきた事と胃が痛かった事は覚えております。


なのでこの下痢が先か過敏性腸症候群が先かの論争は下痢が先との結果を報告させて頂きたいと思います。



しかしそれでは納得できないのが人だと思うのです。

先ほど述べたように
「胃が痛いよー」
「汗が出る」
「心拍数が上がる」

これらが悪さをして結果下痢を引き起こしたと言う事も考えられます。



「胃が痛い」

小さい時は「胃」の事を「胃」と認識してなかったと思います。

「お腹」と認識してたと思うんですが、このお腹痛い事に関して、学校の先生や親は「うんちしておいで」って言うだけなんですね。

確かにお腹辺りが痛かったら「ウンコしろ」は正解やと思います。(硬めの便が腸内を動くを動くことにより腸壁を圧迫するから)


けど実際は胃が痛い事もあった筈ですが大人は「ウンコしてこい」と言って、緊張=ウンコの図式が出来上がったのではないかと考えます。



「心拍数が上がる」

こちらに関しましては緊張でも、過敏性腸症候群でも心拍数は一気に上がります。

なので過敏性腸症候群は緊張したら起こると考えて間違いないと思います。

実際過敏性腸症候群の私は車の中では凄まじく緊張しております。

高所恐怖症の方が観覧車に乗った時の心境も似てると言えば良いでしょうか?

常に極度の恐怖にさらされております。


そしてこれは緊張が下痢を引き起こしておりますので緊張をほどく何かやり方を見つける事をおすすめしますね。



「汗が出る」

えー、ウンコ我慢してたら脂汗が垂れ流しです、これは仕方ない。

何事も我慢は良くないって事ですね、えー。

えーそうです、この「汗」に関して私の認識不足、勉強不足により書くことがありません。

だからそれを補う為に、「えー、えー」ばかり言うとります、えー。





この下痢が先か過敏性腸症候群が先かを考えた時の答えが下痢しないなんですね。

その為には普段から腸内環境を整える事が最優先です。


子供の時はマリオがスターを取ったか如く無敵なんです。

子供の時は下痢しても少しの期間で治りますし、そもそもが下痢しにくい。

ロタ等のウイルスは子供の方がなりやすいので一概にこの限りではありませんが、子供時分に毎日下痢してたって人は、ほぼいないと思います。

それぐらい子供時分は無敵(戻りたいな~)



大人になってからはどうでしょうか?

暴飲暴食、ストレス、睡眠不足等々、体だけじゃなく、胃腸にも負担かけてると思います。

それが下痢の原因なのでまずは生活の見直しを考えて

過敏性腸症候群になる前に改善して下さい





タイトルが下痢が先か過敏性腸症候群が先かなので、話伸ばされへんわ(笑)


ここで終わろうと思います。

おわり

酒の飲み過ぎは男女問わず下痢になるから、そうならない為の対策を教える

暑いですね、夏ですね、夏と言えば
「海」「祭り」「花火」そして「ビール」


仕事終わりにビアガーデンで一杯!
ついでに二杯、三杯と、ついつい飲み過ぎてしまうと思います。

それは幸せな事なんですけど、
お酒の飲み過ぎが下痢を引き起こすきっかけってご存じでしたか?


「酒飲んだ次の日下痢するねん」って心当たりのある方も結構居てると思います。


そういった人に向けて今回書いていこうと思います。

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酒は飲んでも飲まれるな

昔から言いますよね、飲んでも飲まれるな。

確かにそうだと思います。
お酒が好きな人にとって酒は何物にも代えがたいんでしょうけど、酒を飲まない私からするとお酒に飲まれてる人を見ると「クズめ!」って思っちゃいます。


酒に飲まれて良い事は何一つありません。

「財布落とす、すられる」
「鍵落とす」
「携帯落とす、すられる」
「喧嘩になる」
「クダ巻いて友達と疎遠になる」

持ち物無くす確率は格段にあがりますし、
友達を失う確率もあがりますし、
女性ならお持ち帰りされちゃうかも知れません。

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お持ち帰りだけで済めば良いですけどね、最悪事件に巻き込まれるかもしれません。
なので酒は飲んでも飲まれるな





そして本題の下痢に関してですが


①アルコールは胃から20%吸収され
残りの80%は腸から吸収されます。

②そして血液を伝って全身を巡り、肝臓に到達します。

③肝臓ではアセドアルデヒドを経て酢酸に変化します。(良く分からん)

④酢酸は全身を巡り、水、二酸化炭素に分解され体外に排出されます。



お酒は肝臓をボロボロにするイメージがあるので、下痢の原因も肝臓か?って思うかも知れませんが関係ないです。

全く関係ないかと言われると疑問ですけど、肝臓の前にまずは胃腸を通りますよね。



まず最初にお酒が胃を荒らします

アルコールは胃と腸を傷つけながら進み、アルコールの持つ力で腸の蠕動運動(便を排出する動き)を活発化させます。

アルコールをとる事により、それがいきなり起こるものですから消化しきれてないものも排出しようとしてしまいます。

結果下痢になる。



上記はアルコールの力による下痢、次に水分による下痢をお話したい

あんたら数時間の内に何リットル飲むの?

居酒屋とかにあるジョッキが435mlなんやって、それを何杯飲むの?

5杯飲んだら2リットルやで!?
そらお腹下すよ。

腸もフル稼働したかって吸収しきれんわ。

結果、下痢




後は胆汁の生成が追い付いてなくて下痢に拍車をかけるとかあるけど、根本的な原因は酒の飲み過ぎ


酒の飲み過ぎで胃腸を冷やす、体の内部から冷やす。

そして冷房で体の外部を冷やす。

アルコールで胃腸を荒らす。

大量の冷たいビールで水分過多。


なのでこれらを止めると下痢は改善される。




下痢を改善したければお酒の量を控えるよう心がけて下さいね。



おわり

これを食べて大丈夫なのか探す様は、さながら原始人のようだ

こんにちは、楔です。

先日の土曜、日曜に毎年恒例のキャンプに行ってまいりました。


キャンプと申しましても、ここまでガチのキャンプではありませんよ。
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ロッジ?コテージ?みたいな、こういった建物が並んだキャンプ場があるんで、そこに泊まったんでよ。
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で、キャンプやから何食べるか言うたらバーベキューで焼き肉でしょ
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まー焼き肉しますやん。
「怖いな-怖いなー」
「お腹痛くなりそうで怖いな-」
とか稲川淳二みたいに考えてた訳ですよ。



毎回焼き肉食ったら下痢するからね
下痢するんかな~?思ってビビってたんですよね。
けど本間に焼き肉が原因なのかも分かりませんし
牛肉が駄目なのか、油が駄目なのか、消化不良なのか
分からないので私、今回はちょっと考えましたよ。

肉の量を少なくしよう、そして

良く噛もう!!!ってね。


でね、お肉の枚数を6枚だけにして良く噛んで食べたんですよ。

めちゃめちゃ美味いよね

焼き肉ってめちゃめちゃ美味い

正直泣きそうになったんやわ


何て言うか、食事制限しててさ
「あれ食べたいけどお腹壊しそう、下しそうやから止めとこ」
「これ飲んだらお腹壊しそう、下しそうやから止めとこ」
って制限してるのね。


今まで当たり前に食べてて、美味しい美味しい言うて
食べてた物を食べれんくなってやな。
しかもそれが自らの意思で食べてない訳なんやけどさ

凄くツラい


スゲーツラいのよ。
別に食事に興味ないから食べやんでも大丈夫!って思ってたけどさ
いざ、やってみるとツラいのなんのwww


「あー俺って食べるの好きやったんや」って思うで。
正確には食べる事を制限したから食べる事に執着心や拘りが生まれるんやろうな。


そう思う。




でやな、話戻すと
何を食べたかの説明やけど

脂が乗りに乗った「ハラミ」「カルビ」を三枚ずつの六枚を食べました。

一枚一枚味わうように、良く噛んでじっくりじっくり味わって食べました。

結果

下痢ですわ


ツラいツラい下痢ですわ
朝からウンウンお腹痛い
全然スッキリしやんからウンウン唸って便所に籠る。


次の日の朝に下痢として排出されてんけど、その日の夜からお腹の具合はおかしかった。

お腹張っておならしたくなるし、けど出やんとかね

気張ってたら屁は出たんやけどな。





でやな、牛肉に関しての報告なんやけど

良く噛んでも下痢した

これに関しては事実やから仕方ないわ

じゃー牛肉の何がいけないの?ってなった時にやな考えるのが


牛肉全体が悪い
牛肉の脂が悪い

この二つがあげられるんやけど、正直言うと

脂や油がアカン

と思ってる。


なので次は赤身の牛肉を焼いてみようと思う。





おわり




肉はマジで美味かった

動物性乳酸菌と植物性乳酸菌との違い

乳酸菌についてペライ記事を書くよ

乳酸菌って正直良く分からないんですね

と言うのも乳酸菌と一括りしてみても、この世には膨大な数があるみたいでして、正確な数は把握できないそうな。


その中で代表的な乳酸菌が動物性と植物性




チーズや牛乳に代表される乳酸菌が

動物性


キムチやたくあんに代表される乳酸菌が

植物性

動物から生まれる乳酸菌は動物性
植物から生まれる乳酸菌は植物性

このように覚えると簡単ですね。




私は昔、誰かの記事で
「キムチが腸を元気にする」
って記事を見たから、セッセセッセと毎食食べてた訳ですよ。


当時から「下痢ブシャー!」ってなりながらも元気良く食べてたんですね。
下痢治したいから(ここ大事)


結果下痢治らんかってん。
なんや嘘かい!嘘記事かい馬鹿にしよって!
って思ってたんやけど正確に言うと合ってる

キムチの持つ植物性の乳酸菌は確かに腸を元気にする


ただ自分がキムチの刺激に耐えれんかっただけ。



だから

「体に良いよ~」 試してみる
「改善されず」  諦める

では勿体無いよ。
正しい知識を持つことをお勧めする。





では、動物性乳酸菌なら良いのか?って話になると思いますが、私の場合は動物性乳酸菌がダメです。

動物性乳酸菌が駄目と言うよりも乳製品がダメ


壊滅的にダメ!
牛乳飲んだらお腹ゴロゴロするんですよ。

だから必然的にヨーグルトも駄目w


R1試してる時もずっと下痢したから何でやろな~?改善されへんな~って思ってた。

原因は乳性不対症やってんけどな。


だからひたすら、たくあんを食うしかないw


たくあんに限った事では無くようは「漬け物」ですね
良いと思いますよ、漬け物。


奈良漬けは好き嫌いがハッキリ分かれますが。(ワタシはキライ)


おすすめはぬか漬け

糠床(ぬかどこ)用意してやってもらいたいけど
「ハードル高い、汚い、重い、臭い、面倒」
ってなると思うのね、そうなったら本末転倒やから
挑戦しようと思う人は是非挑戦してくださいね。


ぬか漬けは美味い

現代人って愛情に飢えてると思うんやわ。
だから良いなと思う男性に対してぬか漬け食べさせようとするやん。


男性「うわ、きも、ばばクセ」みたいな事思われても
食わしたら評価変わると思うからめっちゃ美味いの作って!

男は胃袋から掴め

って良く言うやろ?
結婚ってなったらそれは間違いないと思うで

体だけの関係とかやったらマジで糠床は萎えるw


そこの見極めを頑張って。


てか何の話やねん(笑)




動物性乳酸菌で改善されない人は植物性乳酸菌を試してね


って話



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大根うまか~!!って顔してるね






終わり

過敏性腸症候群のあなたに贈る一週間チャレンジ

腹が痛い、死にそうだ。

毎日下痢で生きてるのがツラい

うんこ漏らした死にたい


こんな人(自分)に対して記事書いていくね!




飲み物

水だけ。
毎日1リットルは飲んでもらいたいな。
できれば白湯がおすすめ。


一週間毎日水だけって文字にすると簡単に見えるけど、水以外飲まれへんってかなりの拘束力やからな。

これからの時期、最高に美味いビールもアカンから。
炭酸も、コーヒーもその他アルコールも全部ダメ。


水のみ

たかだか一週間の我慢やからできるよね?


おすすめは


これ!



これやけどウォーターサーバー置く場所無い、待てないって人は


味覚戻ってきたら水って美味いから、水を楽しめ。





食べ物

めちゃめちゃ地味で質素な食事に努めて

昔さ湯飲みとかに健康とは?みたいなの書いてなかった?

油少なく野菜は多く
腹を立てるより妻を立てよ

みたいなやつでさ、詳しく思い出せないのは悔しいな。


今はゴルフの四字熟語であったり

モンハンの俗称がある


湯飲みも進化してるのね。
昔その健康に関する四字熟語を見た時は興味なかったけど今は良い事書いてあったんやなって思う。




食べ物に関してやけど
胃腸の負担になるものは控えましょうって事


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おすすめは、やっぱ和食ですね。
一汁三菜とかね


胃腸に負担の少ない食べ物なら良いんです。





良く噛め

ご飯、おかず丸飲みして消化できますか?
って話でして。

消化できる化け物級の方は方は別ですけど、基本噛むでしょ


飲み込みやすくする為に
消化しやすくする為に

良く噛みましょうってお話。


良く噛む事により唾液は出やすくなり消化を促すし、満腹中枢をしげきして食べ過ぎも抑えてくれる。

その結果ダイエットにも良い。

こちらのクソ頭固そうな方達が一生懸命調べてまとめた本もございます。

それだけ良く噛むと言う事は大事な事なんだなと。





なんと言うか、今の時代の人って

自ら体壊す生活してるよな

ファーストフードが増え、何入ってるのか分からん物を食べ。
できあいの惣菜を食べ、冷凍食品を食べ
結果体を壊してる


確かに時間に追われて健康的なご飯を作れないと言うのも良く分かる。


それなら作らなければ良いじゃないか、ご飯なんて食べなければ良いじゃないか。



こういった本がある。

1日1食

はぁ~?ふざけてんか?倒れるやろが。
って思うでしょ

大丈夫らしいよ、俺は信じてないけど(笑)


けど、書いてある事には納得できる部分もある。

三食沢山食べたら胃腸はいつ休むんだい?

みたいな事が書いてあったんやけど
確かに!って思った。

筋トレしたら超回復の日を設けるのに胃腸は毎日休みなく働いてる

て事は俺はブラック企業の社長って事になる。(違うか)



だから俺下痢してんかwwwww
って妙に納得してしもたんやけどな。

腹は減るよね。
慣れの問題やろうけど腹は減る。



1日1食にしたらその1食にお金と時間をかけたら、幸せは生まれるんじゃないかな。

当たり前のように食事してるから幸せなんて分からんよね。

ホンマふとした瞬間に物事に感謝する。


常日頃から
「ありがとうございます。」
「感謝しております。」
みたいに言うてても思ってても悲しい事にありがたみを感じない。


それこそ狼少年のように思われてしまう。
慢性化って怖いね。



一食にして、ご飯を食べれる喜びを噛み締めようねって事




これを一週間頑張ろうってお話

おわり

餃子食べ過ぎてうんこが止まらない

過敏性腸症候群で悩んでる筈なのに
過敏性腸症候群のネタは何故かすぐ切れる。

何故?



昨日の晩御飯を教えてあげる。

餃子、カマボコ、ハンペン、後何か。
忘れた。

歳とるとこんな感じに忘れてしまうの。



婆さん飯はまだか?ってボケかますやろ?
あれはボケてんじゃなくてリアルやわ

30歳でも昨日なに食べたか忘れてるもんね(笑)



俺はまだ大丈夫!なんせ昨日餃子食べた事を思い出した。



俺的餃子の食べ方なんやけどな

3つ掴んでポン酢orタレに浸ける

一旦ご飯の上に乗せる

頬張って少し噛んだら隙間が空く

タレの染み込んだ米を入れる良く噛む

美味い




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これが何で軟便になるの?って話やけどや

餃子って油やん
実際良く噛んでるようで噛んでないやん

結局消化不良やん



って事や

美味い物を食べる時は多少の犠牲がいる


終わり

過敏性腸症候群の対策、ご飯は良く噛みましょう

最近ね、下痢になってません!
拍手!!


と言うのもですね、ご飯の時に少しだけ意識した事で改善された方法があります。


それが「良く噛む事」
これだけ。


ミヤBMも飲んでるので正確にこれだけとは言えないかも知れませんが、少し普段より沢山噛んでます。



今まで下痢していた理由に
「消化不良」があったと思います。

なので良く噛んだらどうなるんやろうか?
って思ったので噛んでみたら下痢せんくなった。




今から良く噛む方法を教える

噛む方法って何やねんwww
って自分でも思ってしもたわ。



*普段の一口よりも少ない量を口に入れよう。

これね、私の普段の一口ってめちゃめちゃデカイ。

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良くあるプリンやゼリーが一口で入る(エビバディ、プッチンのやつとかね)


その量のご飯とおかずを一口で入れるから消化不良を起こしてました。


なので一口は少なめにしよう!



*良く噛め

当たり前なんやけど、良く噛む事により磨り潰されて消化しやすいようになる。

何か唾液が出て消化しやすいようになるとかなんとか、、、、
とりあえず良く噛め。



普段が「モグモグゴックン」やったら
「モグモグモグゴックン」でも良いから
少ない量にして少し良く噛め

変わるから!!

実際自分は変わった。
自分のウンコは変わった。

たまに下痢するけどな、ハハハッ(笑)





良く噛めば良いと分かっていても、ついつい早く食べてしまうあなたにおすすめしたいのがある、それがこちら


そう、お箸です

と言うのもね、昨日仕事終わって家帰ってご飯食べる時にね、桃があったのさ

それを何故か左手で箸持ってやってみようってゲームになって全く使えんかったんやわ(笑)


あれ?これってイライラする
全く食べられへんやん!

結局刺して食べたんやけどな。


自分で時間かけて食べられへんのやったら
わざと食べにくくすれば、時間かかってゆっくり食べれるやん。

それはもしかしたら良く噛む事にも繋がるんじゃなかろうか?
と思った訳でして、どうやろうか?


だから早食いする人には矯正箸をおすすめしたい。

良く噛んで下痢改善プラス持ち方綺麗でモテモテw

これ目指そ





おわり

過敏性腸症候群には自己暗示が有効、普段試してる事を書くね

私は慢性下痢で過敏性腸症候群です。
お洒落に言うと、IBSですね(ハート


そんな私もお仕事の都合上
抜けれない時間があります


正直めちゃめちゃ焦ります。


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始まる時間が迫ると無意識に心拍数が上がりますし
便意は止まる事を知りません。

(出てくれるのならば、それはそれで良いんですよ。出たら次に出るもの無いからね。)


始まる1時間前から「ドックン、ドックン、ドックン」早くなり(カイジかw)

30分前「ドックンドックンドックンドックン」徐々に加速する

5分前「ドッドッドッドッドッ」
(ジョジョか)


それを止める方法が普段やってるルーティンワークにあります。




*ルーティンワーク

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ルーティンワークとは?
決まった手順で繰り返し行われる定常作業、あるいは日常の仕事をいう。
生産工場で決められた作業手順により、
1台1個ごとに繰り返し行われる作業、
あるいは始業前の準備、終業時の整理整頓のように
毎日決められた手順で行う作業などをいう。

だそうです。
自分の場合は少し違うと思ってるけど一緒なのかな?



ルーティンワークの何が重要か言うたら
この方法を試してから勤務したら腹痛が出なかった、これね。

ようはこれを見付けて実施すれば良いんやって事。




*ルーティンワークの探し方


正味何でも良い。

試合に勝つぞ!
前日カツ食べて試合に勝った
次回からもカツ食べよう

試合に負けた
昨日カツ食べなかったからだ

次回からは食べよう

こんなノリや
思い込み、自己暗示の力ね


自己暗示については詳しい事分からんから読んで



自分の場合のルーティンも言うときます(誰得?)

自分の場合は「左胸を平手打ち」
心拍数早くなってるからそれを止める感覚で叩くと静まるんですよ。



このルーティンワークで大事なのは
試して成功したらそれを続ける事、失敗したら次回また挑戦

次回挑戦して駄目なら次のやつ次のやつって切り替えていこう。




*ルーティンワークの効果

1度成功するととてつもない効果を発揮するがルーティンの良いとこ。


お腹痛い(心臓ドクドクドックン)
胸パチーン!
通常運行

まさに一撃必殺


その反面失敗したら脆いんやけどなwww
ちなみに失敗した事はない




*終わりに

ルーティンワークと自己暗示についてシレっと書いてみましたがどうでしたか?

何か少しでも参考になれば良かったかなと思います。




過敏性腸症候群は気持ちの影響力もあると思うので、試せる物はドンドン試しましょう!

タダだし!